Vier Tips Voor Een Beter Leven
Vandaag (3e maandag van januari) is het weer Blue Monday, zogenaamd de meest deprimerende dag van het jaar. Het weer is slecht en de meeste goede voornemens zijn al dood. Even googelen zal je laten zien dat de “formule” achter deze dag klinkklare onzin is, maar het wellicht zitten een paar van jullie er alsnog doorheen. Hier zijn mijn tips voor het volhouden van goede voornemens/zelfverbetering 😊
#1 vijf minuutjes maar
Deze tip werkt voor bijna alles. Geen zin om iets te doen? Doe het dan voor vijf minuutjes. Is dat een te grote verantwoordelijkheid? Dan maar vier minuten, of twee. Zodra je toch bezig bent met iets, ben je geneigd om door te gaan tot je iets af hebt. En zelfs als dat niet zo is, heb je wel iets gedaan! Elke dag drie minuten opruimen is beter dan niet opruimen, of bewegen, of lezen.
#2 herdefinieer falen
Vrijwel niemand heeft de discipline om nóóit meer een stuk cake te eten. Waarschijnlijk WIL je dat niet eens! Je hoeft niet altijd perfect te zijn, en zodra je je dat realiseert, is het een stuk makkelijker om door te gaan met jezelf verbeteren. Een stuk cake betekent niet dat je hele jaar ongezond is, en één keer vergeten te sporten betekent niet dat je je (sport)handdoek in de ring moet gooien. Als je streeft voor perfectie zul je altijd falen, dus doe dat ook niet.
#3 laat het los
Werkt dit allemaal niet? Bedenk je dan even óf je wel zin hebt in dit alles. We zitten onderhand al bijna twee jaar in een pandemie, we hebben het niet bepaald makkelijk. Daarbovenop zijn er bedrijven die jou onzekerheden maar al te graag vergroten om ervan te profiteren. Misschien -en dit is een wild concept- ben je goed genoeg zoals je bent.
#4 dankbaarheid
We zitten al op het goede spoor, laten we het wat breder pakken en ook het mooie in de rest van ons leven zien. Een trend binnen mindfulness en zelfverbetering is bewust dankbaar zijn voor dingen (Engels: “practicing gratitude”). Dit kan op verschillende manieren: opgeschreven in een boekje, tijdens meditatie of gewoon terloops in je dag. Veel mensen ervaren meer positiviteit en geluk, en het kost je niets.
Bonus: de drie dingen waar ik nu dankbaar voor ben
1: Dat ik drie cactussen in leven weet te houden
2: Vers afgebakken broodjes (sorry, ik heb honger)
3: Mijn vrienden
- Sanne (20) studeert nu voor het derde jaar Biologie (maar vraag haar alsjeblieft niet wat er mis is met je kamerplant), en heeft genoeg bootjes gevouwen om de Noordzee mee te kunnen vullen. Na een lange dag stort ze zich het liefst in een goed boek, een leuk spel of een mooi zangnummer. Ze had graag in horoscopen geloofd, dan had ze tenminste haar persoonlijkheid in bijvoeglijke naamwoorden kunnen omschrijven.