1. Maak een to-do lijstje en/of planning
Als de reden voor jouw slapeloze nachten, net als bij mij, vaak is dat je maar blijft piekeren over al die dingen die je morgen moet doen, dan is het maken van een to-do lijstje en/of planning een perfecte oplossing! Zelf blijft mijn brein bijvoorbeeld geregeld terugkomen op dingen die ik morgen écht niet mag vergeten, maar als ik ‘s avonds even rustig de tijd neem om alles uit te schrijven, voorkomt dat een heleboel stress!

2. Ga van je telefoon af (sorry)
Hoe vervelend dit voor veel mensen ook is, het doet wonderen voor je nachtrust om niet vlak voor het slapengaan nog door Insta te scrollen. Het zorgt namelijk voor rust in je hoofd en voor je ogen. Daarnaast is het nog beter als je je telefoon ‘s nachts niet naast je hebt liggen: zo ben je niet geneigd om nog gauw eventjes je appjes te checken iedere keer als je niet meteen in slaap valt. Maar ja, dan moet je telefoon natuurlijk niet ook je wekker zijn!

3. Stretch voor het slapengaan
Misschien niet voor iedereen weggelegd, maar het kan voor je lichaam helpen om voor het slapengaan nog even goed te rekken en strekken. Er zijn genoeg yoga video’s op YouTube op apps in de appstore die je daarmee kunnen helpen. Kies wel niks dat té actief is, want voordat je het weet lig je zwetend in een omgekeerde foetushouding met meer adrenaline dan slaperigheid. Bewegen overdag is natuurlijk wel weer heel goed voor je!

4. Ga ‘s avonds over op een geschikt drankje
Warme melk komt natuurlijk vaak voorbij, maar als je het mij vraagt is dat niet weg te krijgen. Ik drink zelf liever thee, maar zelfs daarbij moet je oppassen dat je er niet eentje kiest met theïne - een vorm van cafeïne - want dat houdt je juist wakker, zoals ook koffie en cola doen! De beste optie hier is kruidenthee, zoals kamille. Maar als je ook dat niet te drinken vindt (wederom begrijpelijk), dan kies in ieder geval voor groene thee in plaats van zwarte thee.

5. Slaap met je raam open
Wat vaak onderschat wordt is het belang van frisse lucht tijdens het slapen. Zelfs in de winter als het buiten vriest, kun je makkelijk je raam open zetten, al moet je dan misschien wat meer dekens over je heen slaan. Fun fact: je slaapt het best bij een temperatuur van ongeveer 18 graden Celsius, dus probeer dat ongeveer aan te houden!
En dat waren alle tips! Een echte expert ben ik niet, maar wie weet heeft iemand van jullie er wat aan. Als jij zelf nog een wondermiddel hebt, deel het gerust in de comments! op instagram)

- Als derdejaars Engels studente heeft Laura (20) meer boeken en bijbehorende boekenleggers dan dat er in haar kast passen—en trouwens ook veel te weinig tijd om ze allemaal te lezen. Je kunt haar altijd wakker maken voor een MARVEL-marathon, Just Dance battle, of een karaoke sessie. Het liefst samen met vrienden en altijd met een lekkere snack!